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如何评价您的运动量是否达标?

发布时间:2014-05-21 02:57   浏览量:
  《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动,为指导居民天天运动提供了参照标准。因此,我们每一个人都应该对自己每天固定的步行路线做到“心中有数”,看看每天是否走够了6000步?
  如何评价您的运动是否达到要求呢?有关专家推出一个“千步当量”换算表,即以1000步作为换算单位,分别换算出活动时间,可算出自己每天是否达到6000步的运动量(约等于每天步行4公里)。
  6000步并不一定非得靠步行来完成,其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。每日基本活动量相当于2000步;骑自行车7分钟相当于1000步;拖地8分钟相当于1000步;中速步行十分钟相当于1000步;打太极拳10分钟相当于1000步。
  看看您是否运动达标呢?
作者:  来源:
健康管理

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