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蛋白粉类保健品有必要吃吗?

发布时间:2015-04-01 15:07   浏览量:

  现在市面上有很多蛋白粉类保健品,宣传上说得很好,对身体有很多好处,有必要吃吗?老人和小孩儿需要补充蛋白粉吗?

  蛋白粉不是想象中的那么好。我们先不说他的产品里究竟是什么东西?包装上说的那么好,你见了吗?就算它真的是蛋白质产品,蛋白质也不是吃得越多越好啊。中国营养学会推荐正常成人蛋白质摄入量为1.16g/(kg*d),我国规定轻体力活动成年人蛋白质推荐摄入量为男子75g/d,女子65g/d。看看,才一两左右的蛋白质,包括从畜肉类、禽肉类、鱼虾类、蛋类、豆类、菇类、坚果类、粮食类所有食物当中提取出来的蛋白质。蛋白质摄入过多,会给肝脏、肾脏带来很大的负担,所以肝病、肾病的病人都要求适量蛋白。你虽然健康,但不要因为你的肝肾是好的,就考验它的处理能力,长期高负担,迟早是要出问题的。

  在这个话题上,有的人又要困惑了。75克蛋白质,那我吃2两肉就100克了,就超标了?不是这样,肉当中80%左右都是水分,你吃2两瘦肉,是连水分在内100克,蛋白质摄入量只有20克左右。你还可以喝半斤奶,吃点豆类、坚果类、蛋类等等。

作者:管理员  来源:未知
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