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夏季中医养生

发布时间:2014-11-21 09:43   浏览量:

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。中医理论认为“春夏养阳”,夏季养生重在调养阳气,调摄精神,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  到了夏天,不妨有意做一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练、适当地娱乐、适当地避暑休养,养“心”为上,养“心”为先。

  夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

  黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

  苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

  夏季亦可用药膳药茶养生:

  瓜皮绿豆粳米粥:西瓜皮200克、绿豆50克、粳米100克,熬粥。此方清热解毒、防止中暑、感冒。

  薄荷凉茶:鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片。以沸水冲泡,代茶饮。此方可解热清暑、调理脾胃。老人夏季易感冒者及健康人可饮用。

  夏季运动量不宜过大、过于剧烈,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴,应以运动后少许出汗为宜。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
 
           北京小汤山医院健康管理中心传统医学部  010-61789580

作者:   来源:
健康宣教

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