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十二时辰养生——丑时养生

发布时间:2019-10-24 09:29   浏览量:
丑时是指凌晨1点至3点,又名鸡鸣、荒鸡,是十二时辰中的第二个时辰。丑,在甲骨文中是手的象形,《说文解字》中说 “丑,纽也”,也就是说,丑就是用手抓住一个东西扭动。1点到3点这个时间是夜正深的时候,也是第二天已经开始的时候,夜幕即将转为白昼,就像有一只大手在转动天体,故这个时间称为丑时。十二生肖中“丑牛”排在第二,那么丑为什么又和牛联系到一起呢?中国古代是个农耕社会,牛是相当重要的生产力,而牛又喜欢吃夜草,农家通常在1时到3时的时候起来给牛添加草料,所以牛与丑时就联系到了一起。

丑时肝经当令,这个时候是肝经最忙,肝脏造血解毒就是在这个时候进行的,因此,这个时候我们要特别注意养肝。丑时养生的原则是:一定要熟睡。中医看来“人卧则血归于肝。”丑时,人体阳气已经生发,肝血回流,肝脏要淘汰废旧的血液,制造并储存新鲜的血液,如果你这个时候还没进入睡眠状态,还在熬夜、工作、喝酒的话,肝血不能及时回流,肝脏不能及时的发挥它造血的功能,肝就养不起来,第二天早上就会变得面色青黑。时间久了,肝失所养,导致肝气不舒、肝郁气滞,出现急躁易怒、胁肋胀痛、月经紊乱等症状。

养肝还要注意控制情绪。“怒伤肝”,故有些人一生气就会出现肝区疼痛。肝五行属木,脾胃五行属土,肝气太过,就会伤及脾胃,称为“木克土”,故暴怒后还会出现吃不下饭的症状。想要调理好肝脏,我们日常要注意控制自己的情绪,少发脾气,遇到事情要静心,要心平气和。在中医看来,青色入肝经,养肝可以多吃绿色食物,如菠菜、西兰花、青苹果等。如果你感到紧张、焦虑时可以看看户外的绿色风景,办公族可以在桌面上摆放一盆绿色的植物,因为绿色可以让你肝气舒畅。

 

平时我们还可以通过四步按摩法来养肝护肝。

第一步,揉大敦穴。

取位:大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

方法:左手拇指按揉右脚大敦穴,顺、逆时针各15次,换右手拇指按揉左脚大敦穴,手法同前(可两侧同时进行)

第二步,按太冲穴。

取位:足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

方法:左手拇指按右脚太冲穴,沿骨缝间隙按压并从后至前推揉20次,换右手拇指按压左脚太冲穴,手法同前(可两侧同时进行)

第三步,揉三阴交穴。

取位:内踝尖直上3寸或手指4指宽,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

方法:左手拇指按揉右三阴交穴,顺、逆时针各15次。换右手拇指按揉左三阴交穴,手法同前(可两侧同时进行)

第四步,推搓两肋法。

方法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前,两手接触时返回,来回推搓30次。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

 

作者:管理员  来源:未知
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