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十二时辰养生——酉时养生

发布时间:2019-11-14 14:53   浏览量:

酉时是指17点至19点,又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”,意为太阳落山的时候。此时肾经当令,肾经最为旺盛,故酉时最重要的工作就是保养肾经。

时间到了酉时,天地间的阴气就已经占了绝对上风,太阳西沉天也黑了。酉时对应的属相是鸡,鸡回窝睡觉了,人与自然天地一样,也进入了收敛收藏之时。卯时5~7点,手阳明大肠经代表一天的开门,酉时17~19点足少阴肾经代表一天的关门。古人作息中有“日出而作,日落而息”一说,其中的日落而息指的就是这个时间,此时正是工作完毕需要休息的时候,因此不应该过度劳累,应待在屋内,不妄作劳,不触雾露,避免扰动体内之精气和元气。酉时是肾经最活跃的时候,也是性欲最旺盛的时候,但不可房事太过,否则会耗伤肾精,引起腰酸、遗精、阳痿等。

 

酉时也正好在晚餐的时间点,晚餐最好能早点吃,并且七分饱就可以了。中医讲元气藏于肾,而咸入肾经,故元气可以用咸的东西来调动,炒菜做饭时一定要放盐,但切不可过咸,过咸反而会伤肾。平时可以多吃一些黑色的食品,如黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑豆,因为黑色入肾经,可以补肾。如果喜欢饮酒,晚餐时可以适当的喝一小杯,但是不能够令自己酒醉。然后用热水进行洗脚,这样具有活血除湿的功效。酉时还需要进行漱口,这样能够清除口腔中的残留物,不仅对牙齿好,还能保养肾脏,促进健康。

下面给大家介绍一套补肾的健身操。两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

作者:管理员  来源:未知
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