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十二时辰养生——戌时养生

发布时间:2019-11-15 14:53   浏览量:

戌时是19点至21点,又名“黄昏”、“ 日夕”、“ 日暮”、“ 日晚”等,此时太阳已经落山,天将黑未黑,天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。戌时是心包经当令,它包裹并护卫着心脏,好像君主的“内臣”,可以代心行事,代心受邪。因此,外邪入侵,心包首当其冲,表现为心慌、胸闷等症。

 

戌时心包经值班,此时人体的心气比较顺,是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间学习,头脑比较清醒,记忆力也很好。此时也可以和家人、朋友聊聊天,以舒畅自己的心情,或者去锻炼身体,为自己创造安然入眠的条件。如果是出去锻炼,切不要进行剧烈的运动,以散步最好,而且一定要在心包经值班时间快结束时(晚上21点)回来,否则容易失眠。散步回来以后,再喝一杯水,可以让你保持血管通畅。

心包经从心脏的外围开始的,走到腋下三寸处,然后再从腋下一直沿着手前臂的中线,经过劳宫穴,到达中指。大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。平时我们可以用拨心包经的方法来保健。就是用大指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨的时候,两个小手指发麻就对了。或者可以手臂上举,拍打手臂内侧的心包经,这个方法可以消除失眠,养生保健。

 

膻中穴位于胸部,后正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点,是心包经的募穴,为胸部之气聚集而成,是心包经气血的重要保送之地。建议大家每天按揉此穴100下。揉的时候注意:四指并拢,然后用指肚轻轻做顺时针的环形揉动或者从上到下摩,千万不可从下向上推。另外,我们也可以做双手合十的动作,因为从中医角度来看,双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,眼睛自然会闭上,这是因为神随心而收敛的缘故。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

作者:管理员  来源:未知
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