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十二时辰养生——亥时养生

发布时间:2019-11-18 15:00   浏览量:

亥时是晚上21点至23点,又名“人定”、“定昏”等。此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。亥时是三焦经当令,三焦可以通调水道,通行元气,适时调理会对身体的保养有极大的意义,尤其是热衷于美容养颜的人们,应该多予以关注。

晚上11点之前睡觉最好,这段时间被称为“美容觉”,这是有一定科学依据的。喜欢晚睡的人最好把自己的习惯改一改,尤其是想要减肥的人。因为人体吸收食物具有周期性,隔一段时间就会有飢饿感。越晚睡的人越容易饿,如果晚上入睡前吃东西,不但妨碍食物的消化和吸收,还会造成积食,对减肥有害无利。从这个角度来看,早睡有利于减肥。
 

亥时可以这样养生

1、平心静气:到了亥时,就不要再看刺激性的影视节目了,平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来,可以听一听舒缓的音乐,读一本好书,为优质的睡眠打好基础。

2、按摩保健:可以按摩三焦经上的外关穴,位于手背腕横纹以上三指处。用大拇指按揉,有酸胀感为宜,能治清热、通经活络。还可以按摩支沟穴,在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟,对于胸、腹都有好处,可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

3、放下烦恼:很多人都会在上床之后,细数一天下来的得失,回想工作和人际上的烦恼,令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血,使人精神不振、失眠多梦,时间久了,记忆力也会下降。因此,9点之后最好想一些令人开心的事,把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。
4、准备入睡:亥时准备入睡,这样可以保证到了子时,也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此,9点之后,就放下其它琐事吧,洗漱完毕,放下手机,跟伴侣说说话,互相按摩一下经络,准备入睡。
文/中西医结合康复科 陈婷婷
作者:管理员  来源:未知
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