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体育生活方式与健康

发布时间:2015-05-05 15:28   浏览量:

  前苏联生物学博士兹与诺夫斯基提出了一个著名的健康长寿公式:

  健康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食/懒惰+酒+烟

  从公式可以看出,一个人的健康和寿命与他的情绪稳定、经常运动和合理饮食成正比;与懒惰成性和烟酒成癖成反比。高科技、快节奏的现代化的生活方式大大降低了人们的劳动强度,更多地增加了人们的闲暇时间,由于人们缺少运动导致“现代文明病”的发生,影响人们的健康。因此,科学合理的体育运动是提高生活质量,保证健康的生活方式不可缺少的因素,体育运动的生活方式对人们的健康是非常重要的。

  体育运动是促进人类健康的手段 。

  体育运动能改善人体神经系统的生理功能。经常从事体育运动可使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中,从而改善神经反射过程的均衡和灵活性,提高大脑的分析、综合能力,使人体能够适应外界环境的变化,并能改善中枢神经系统对内脏器官的调节能力,增强人的体质和健康水平。

  体育运动能提高人体心肺的生理功能。经常从事体育运动的人,其心肌细胞能获得更充足的氧气及营养物质的供应,因而使心脏细胞产生营养性肥大,使心脏重量增加,容积增大,搏动有力。

  体育运动能改善体内物质代谢水平,减少脂质在血管壁的沉积,保持和增强血管壁的弹性,促使体内脂肪的消耗,并能使具有保护性作用的高密度脂蛋白增加,这些对预防心血管疾病都是十分有益的。对呼吸系统来说,从事体育运动时,由于肌肉活动需要更多的氧气,促使呼吸次数增加,呼吸加深,使肺通气量大大增加。同时可以使呼吸肌的力量增大,胸廓的活动性增强,有助于预防呼吸道疾病的发生。

  体育运动能增强人体运动系统的功能。体育运动可使骨骼的骨密质增多,骨壁增厚,骨松质排列有序,并能延长骨化时间,从而增加骨的抗压和抗扭曲的能力。体育运动能使肌肉力量增强,并能使关节变得灵活、坚固,使人体健壮、健美。

  此外,体育运动对人体其它系统也有良好的作用。在体育运动过程中,消化系统由于增加了机械磨擦,能促使其消化吸收的能力增强;体育运动能使泌尿系统的吸收和排泄功能更为完善,营养物质吸收得更彻底,代谢废物排除得更干净;使内分泌系统的内分泌活动更旺盛等等。因此,科学技术愈进步、人类社会愈文明,就应当愈要提倡体育运动,体育运动是促进人类健康长寿的强大推动力。

作者:管理员  来源:未知
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