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老年人的健身法——五禽戏

发布时间:2016-11-24 14:45   浏览量:  次
  很多老人都做过五禽戏,五禽戏也是一种很好的有氧运动方式,如果害怕运动量过大或不能坚持的话,可以试试五禽戏,不仅能强身健体,还可以锻炼心肺功能。
  五禽戏是一种中国传统健身方法,又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,来锻炼自己的身体。
  一般来说,练习五禽戏时最好在空气新鲜,草木繁茂的场所。每天四五次,每次10分钟即可达到锻炼的效果。
  五禽戏的好处是很多的,我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大,就要能够坚持的去锻炼,经常练五禽戏会让我们变的很不一样,身体更健康。
  五禽戏也正好说明了生命在于适量的运动,大家在平时也应该多一些运动,少一些懒惰,避免一些疾病的出现。
作者:管理员  来源:未知
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