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老百姓自我锻炼——增强心肺功能

发布时间:2016-11-30 15:01   浏览量:  次

  适应人群:慢性呼吸系统疾病,心血管疾病,长期缺乏体力劳动,中老年人的健身锻炼。

   心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程,牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。分享一下提供心肺功能的方法:

   方法/步骤1

   选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如康复体操、爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,间隔时间太长。其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,因人而异,选择适合自己的运动方式,长期坚持运动,心肺功能就会得到提高,预防疾病的发生。

   文/康复中心      张文君

作者:管理员  来源:未知
康复医学

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