首页 | 中文版 | English | 日本語 | Русский язык

【肿瘤防治宣传周】全国抗癌——健康生活,远离肿瘤

发布时间:2019-04-17 09:28   浏览量:  次

肿瘤使人谈之色变,在以往,很多人选择闭口不提,仿佛这样就能躲避肿瘤。但与其在患病后,四处奔波求医,不如在日常生活有所准备,健康生活,预防癌症。美国癌症协会表示,大约三分之一的人可能会患有癌症,但一半左右的癌症可以通过改变生活方式来进行预防。

健康生活,远离癌症

以下6种方法可帮助您养成健康生活习惯,远离癌症。

1. 运动

 

做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处。研究显示,运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处,还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险,而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。

2. 控制体重

肥胖会增加10%罹患癌症的机率,包括大肠癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已经有研究显示,体内脂肪过多使身体产生生长激素,进而增加癌症发生机率,比如脂肪细胞分泌雌激素,能增加罹患乳癌等的风险。世界癌症研究基金会建议,要保持健康体重,可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量,并尝试增加运动量。

3. 植物性饮食,不饮用汽水,不吃垃圾食品,不吃加工肉制品

 

植物性饮食是指在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和全麦类。蔬菜和水果能降低罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌和肺癌的机率,全麦中的纤维可以减少大肠癌患病机率。植物性饮食有助于防癌。这些食物中富含的植物营养素,有助于人体抵抗癌细胞的侵袭。高热量饮食会使人发胖,进而增加患癌的风险,这些食品包括巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、快餐(比如汉堡或炸鸡)等。汽水、功能饮料、果汁、奶昔和冰饮料都为高热量饮品。天然水果汁也含有很多糖份,所以建议每天最好不要超过1杯。最好是喝白水或者无糖的茶和咖啡。加工肉制品是多盐食品,经过熏、腌等加工过程,以及添加的调味料,都增加罹患大肠癌的风险。所以尽量要少吃火腿、培根和香肠等加工肉类,

4. 限酒

酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯,女性少于一杯。研究还发现,如果一个人既饮酒又吸烟,伤害更大。

5. 戒烟

世界癌症研究基金会表示,在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。研究显示,90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。香烟里含有致癌物质,短期内身体能自己修复,但是长期吸烟就会导致病情恶化,引发癌症。

6. 母乳喂养孩子

母乳喂养既可以减去产妇在怀孕期间增加的体重,又能降低罹患乳癌的风险。所以,建议产后六个月内完全以母乳喂养孩子,六个月后可以母乳和其它食物搭配喂养,这对孩子很有好处。母乳还能给婴儿提供最好的营养,增强婴儿的免疫力,使其不易罹患腹泻、便秘、湿疹、肺炎等疾病。    

文/康复中心 孟林凤

作者:管理员  来源:未知
康复医学

精彩推荐

人才招聘
医生博客


友情链接 中华人民共和国国家卫生健康委员会 中华医学会 中国医学科学院 国家食品药品监督管理总局 北京市卫生健康委 国家中医药管理局 北京市医院管理中心

北京市丰盛中医骨伤专科医院

联系我们 | 院长信箱 | 投诉意见 | 人才招聘 | 友情链接 | 法律声明 | 网站地图 | 帮助信息

京ICP备 08101494号 京卫网审字[2009]8号 文保网安备案1101140008号 北京小汤山医院版权所有
地址:北京市昌平区小汤山镇 邮编:102211 联系电话:010-61781818 E-mail:bjxtshospital@sina.com
您是第 位访问者 技术支持:飞华健康网
北京卫生计生委